Benefícios da Autorregulação: Ajuste Seus Treinos Conforme Sua Disposição

Quando você treina força, é essencial escutar o seu corpo. Forçar demais pode levar ao excesso de treino e acabar causando lesões graves, que podem demorar muito para sarar. Por isso, entender os benefícios da autorregulação pode te ajudar a evitar esses problemas.

Continue lendo para entender o que é autorregulação e como ela pode ajudar na sua rotina de treinos.

Entendendo a Autorregulação

Autorregulação é a habilidade de ajustar o treino conforme sua capacidade diária. Isso é fundamental, já que nosso nível de energia pode variar de um dia para o outro.
Em um dia você pode treinar pesado sem problemas, mas no dia seguinte, o mesmo treino pode ser arriscado se estiver cansado. Essas variações podem ser causadas por vários fatores, como:
Quantidade de sono

• Sua alimentação
• Dores ou desconfortos
• Estresse
• Atividades físicas feitas ao longo do dia

Benefícios da Autorregulação

Os benefícios da autorregulação incluem:

Menos Risco de Lesão: Você sabia que cerca de 30% dos jovens atletas sofrem com excesso de treino? Isso acontece porque muitos pensam que treinar além do limite traz mais resultados, mas na verdade pode ser prejudicial. Forçar demais pode causar lesões que demoram meses para curar e atrasam seu progresso.

Recuperação Melhor: O melhor da autorregulação é que você não precisa parar totalmente de treinar. Se estiver com dor ou indisposto, pode diminuir a intensidade para um nível confortável. Assim, continua evoluindo sem prejudicar a recuperação.

Mais Motivação: Treinar só é prazeroso enquanto não vira um peso. Fazer treinos intensos quando o corpo não está pronto pode afetar sua saúde mental e até fazer você desistir. Com a autorregulação, você controla a carga e mantém a motivação.

Como Praticar a Autorregulação no Treino?

Veja algumas dicas para aplicar a autorregulação nos seus treinos:

• Avalie seu estado antes de começar o treino. Pense em como foi seu sono, se está estressado e como foi seu dia fisicamente.
• Comece o treino prestando atenção em como seu corpo reage. Observe a respiração e, se sentir que está difícil, diminua a carga.
• Baixe o aplicativo Train Fitness para otimizar sua recuperação. Ele ajusta o acompanhamento do seu progresso conforme sua atividade, indicando quando é hora de intensificar ou pegar mais leve. Basta completar o treino e o app fornecerá dados personalizados para seu próximo treino.
• Ao final do treino, anote como se sentiu para comparar com as próximas sessões. Assim, você aperfeiçoa sua autorregulação rapidamente.

Resumo

Musculação é excelente para alcançar seus objetivos, mas forçar demais pode causar lesões e atrasar seu progresso. Por isso, inclua a autorregulação nos seus treinos e utilize o aplicativo Train Fitness.
Com os benefícios da autorregulação e a praticidade do app, você vai perceber uma evolução significativa, além de poder aproveitar treinos personalizados e progresso constante.