點樣設定同達成你嘅重量訓練目標

如果你決定用重量訓練嚟提升體能，下一步就係定一啲目標。冇目標好難睇到自己有冇進步，亦會容易冇咗動力。設定明確嘅訓練目標可以幫你更專注同堅持落去，就算遇到困難都唔會咁易放棄。咁究竟點樣先可以設定一啲實際又易達成嘅目標呢？以下就有齊所有貼士，幫你行好健身之路。

每個人做重量訓練嘅目標都唔同，但以下幾個建議對任何人都啱用。

目標要切實可行

設定重量訓練目標時，記住要實際可行。定得太離地只會令你冇晒動力，最後可能會因為失望而放棄。所以設定目標時，要考慮時間、體重、身高等等因素，唔好太貪心，一步一步嚟。

目標要具體清晰

千祈唔好定一啲含糊不清嘅目標，因為咁樣你之後都唔知自己有冇達成。例如話想提升體能，其實好難量度。相反，如果你設定一個月內可以舉起160磅做一組，咁就好明確，容易跟進。

將大目標拆細

將長遠目標拆成一啲短期細目標，每次專注一小步，慢慢累積就會見到成果。咁樣唔單止容易堅持落去，仲會更有動力唔會中途放棄。

點樣達成你嘅重量訓練目標？

有研究話，其實有九成二人都完唔成自己設定嘅目標。想避免變成其中一個，可以參考以下建議，令自己更容易達標。

唔好成日轉練習

做重量訓練唔會即時見到效果，進步係慢慢嚟。有時你會覺得自己冇進步，就想轉下新routine。不過，咁樣反而會拖慢進度。其實堅持做一套訓練，長遠先見到真正進步。

搵人一齊練提升動力

自己一個練習好容易諗多咗，甚至覺得冇進步。搵個朋友或者健身室啲buddy一齊練，互相鼓勵會開心好多。如果想專業啲，可以請私人教練幫手。

用Train Fitness App

有一個可以記錄次數嘅app，會幫你準確追蹤自己嘅訓練進度。Train Fitness呢個app有齊高質素追蹤功能，仲會自動幫你紀錄目標。佢用AI技術，識得分析你做緊嘅重量訓練數據，幫你更易掌握成效。

總結

你設定嘅目標質素，直接影響你重量訓練嘅成果。所以點樣去定目標、點樣追蹤自己進度都好關鍵。想用高科技幫自己記錄成績，即刻喺Apple Watch下載Train Fitness app啦！佢用AI技術，識得自動識別超過230種動作，輕輕一撥手就可以追蹤晒所有訓練數據。