Comment Définir et Atteindre Vos Objectifs d'Entraînement avec Poids

Si vous avez décidé de faire de l'entraînement avec poids pour améliorer votre forme physique, la prochaine étape est de fixer des objectifs. Sans eux, vous ne pourrez pas percevoir les progrès de votre entraînement. De plus, fixer des objectifs peut vous aider à rester concentré et motivé pour traverser les phases d'entraînement difficiles. Mais comment exactement pouvez-vous fixer des objectifs auxquels vous pouvez vous tenir et ensuite les atteindre plus facilement ? Pour vous aider, nous avons décrit toutes les réponses pour réussir votre parcours de musculation.

Il est normal que les objectifs d'entraînement avec poids diffèrent d'une personne à l'autre. Cependant, les conseils suivants fonctionnent pour tout le monde.

Vos Objectifs Doivent Être Atteignables

La première chose à garder à l'esprit lors de la définition d'objectifs pour l'entraînement avec poids est qu'ils doivent être atteignables. Fixer des cibles irréalistes ne fera que diminuer votre enthousiasme et votre motivation. Et avant que vous ne le sachiez, vous abandonnerez par déception. C'est pourquoi vous devez toujours prendre en compte des attributs comme la limite de temps, le poids, la taille, etc., lors du processus de définition.

Les Objectifs Ne Doivent Pas Être Vagues

Lorsque vous fixez des objectifs de musculation, ne soyez jamais vague. En effet, des objectifs ambigus peuvent être mal interprétés plus tard. Par exemple, si vous vous fixez un objectif d'améliorer votre niveau de forme physique, vous ne pourrez pas déterminer le point exact où vous y parviendrez. Au lieu de cela, un bon objectif de forme physique est de faire un développé couché de 160 livres, en faisant une répétition pendant 30 jours.

Divisez Vos Objectifs en Petites Parties

Un autre excellent conseil pour fixer des objectifs d'entraînement avec poids est de diviser vos objectifs à long terme en petits objectifs à court terme. Ce devraient être des étapes qui mèneront finalement à la plus grande réalisation. Cette technique vous aidera à rester cohérent et motivé et à éviter d'abandonner.

Comment Atteindre Vos Objectifs d'Entraînement avec Poids ?

Selon une étude, 92 % des personnes échouent à atteindre les objectifs qu'elles se fixent. Pour éviter cela, utilisez les conseils suivants pour atteindre votre cible.

Ne Changez Pas de Routine Trop Souvent

Rappelez-vous que l'entraînement avec poids ne procure pas de gratification instantanée. Le processus est lent, ce qui peut souvent vous faire sentir que votre régime d'entraînement ne fonctionne pas. Cependant, ne soyez pas prompt à changer de routine souvent dans l'espoir de meilleurs résultats. Cela ne fera que ralentir votre progression. Au lieu de cela, restez constant avec une seule.

Obtenez de l'Aide pour la Motivation

S'entraîner seul peut souvent vous faire trop réfléchir et sous-estimer vos progrès. Il est donc toujours bon d'avoir un partenaire d'entraînement. Cela pourrait être un ami ou un autre membre du gymnase qui peut vous remonter le moral. Vous pouvez également engager un entraîneur personnel.

Utilisez l'Application Train Fitness

Avoir une application de suivi des répétitions peut vous aider à suivre avec précision vos progrès en matière d'entraînement avec poids. L'application Train Fitness offre des fonctionnalités de suivi de haute qualité et suit automatiquement vos objectifs de fitness. Elle utilise l'intelligence artificielle pour détecter précisément les métriques avancées de musculation.

Conclusion

La qualité de votre objectif de musculation n'est aussi bonne que les objectifs que vous vous fixez. C'est pourquoi la façon dont vous définissez vos objectifs et suivez ensuite vos progrès pour les atteindre est si importante. Pour un suivi de fitness haute technologie, téléchargez l'application Train Fitness sur votre montre Apple dès aujourd'hui. Avec sa fonctionnalité avancée d'intelligence artificielle, elle peut détecter plus de 230 exercices. Toutes ces capacités de pointe peuvent être réalisées d'un simple geste du poignet.