Training
May 29, 2024
Jos olet päättänyt parantaa kuntoasi painoharjoittelulla, seuraava askel on asettaa tavoitteita. Ilman niitä et pysty arvioimaan harjoittelusi edistymistä. Lisäksi painoharjoittelutavoitteiden asettaminen auttaa sinua säilyttämään keskittymisen ja motivaation haastavien harjoitteluvaiheiden läpi. Mutta miten voit asettaa tavoitteita, joihin voit sitoutua ja jotka on helpompi saavuttaa?
Auttaaksemme sinua, olemme koonneet vastaukset painonnostomatkasi menestykseen.
On normaalia, että painoharjoittelutavoitteet vaihtelevat henkilöstä toiseen. Kuitenkin seuraavat vinkit toimivat kaikille.
Ensimmäinen asia, joka on pidettävä mielessä painoharjoittelutavoitteita asetettaessa, on niiden saavutettavuus. Epärealististen tavoitteiden asettaminen vain heikentää innostustasi ja motivaatiotasi. Ennen kuin huomaatkaan, olet luovuttanut pettymyksen vuoksi. Siksi varmista aina, että otat huomioon ominaisuudet kuten aikaraja, paino, pituus jne. asettamisprosessin aikana.
Kun asetat painonnostotavoitteita, älä koskaan ole epämääräinen. Tämä johtuu siitä, että epäselvät tavoitteet voidaan tulkita väärin myöhemmin. Esimerkiksi, jos asetat tavoitteeksi parantaa kuntoasi, et pysty määrittämään tarkkaa hetkeä, jolloin saavutat sen. Sen sijaan hyvä kuntotavoite on penkkipunnertaa 160 paunaa, yksi toisto 30 päivän ajan.
Toinen loistava vinkki painoharjoittelutavoitteiden asettamiseen on jakaa pitkän aikavälin tavoitteet pieniin, lyhyen aikavälin tavoitteisiin. Näiden tulisi olla askelia, jotka lopulta johtavat suurempaan saavutukseen. Tämä tekniikka auttaa sinua pysymään johdonmukaisena ja motivoituneena ja estää sinua luovuttamasta.
Tutkimuksen mukaan 92 % ihmisistä epäonnistuu saavuttamaan asettamansa tavoitteet. Välttääksesi tämän, käytä seuraavia vinkkejä saavuttaaksesi tavoitteesi.
Muista, että painoharjoittelu ei tarjoa välitöntä tyydytystä. Prosessi on hidas, mikä voi usein saada sinut tuntemaan, että harjoittelurutiinisi ei toimi. Älä kuitenkaan ole nopea muuttamaan rutiiniasi toivoen parempia tuloksia. Se vain hidastaa edistymistäsi. Sen sijaan pysy johdonmukaisena yhden kanssa.
Yksin harjoittelu voi usein saada sinut miettimään liikaa ja aliarvioimaan edistymistäsi. Siksi on aina hyvä idea olla harjoittelukumppani. Tämä voi olla ystävä tai kuntosalin jäsen, joka voi pitää yllä mielialaasi. Voit myös palkata henkilökohtaisen valmentajan.
Toistojen seurantasovellus voi auttaa sinua seuraamaan painoharjoittelun edistymistä tarkasti. Train Fitness -sovellus tarjoaa korkealaatuisia seurantatoimintoja ja seuraa automaattisesti kuntoilutavoitteitasi. Se käyttää tekoälyä havaitakseen tarkasti kehittyneitä painonnostomittareita.
Tavoitteidesi laatu painonnostossa on vain yhtä hyvä kuin asettamasi tavoitteet. Siksi on niin tärkeää, miten asetat tavoitteesi ja sitten seuraat edistymistäsi niiden saavuttamiseksi.
Lataa Train Fitness -sovellus Apple-kelloosi tänään huipputekniseen kuntoilun seurantaan. Sen edistyneen tekoälyominaisuuden avulla se voi havaita yli 230 harjoitusta. Kaikki nämä huipputeknologiset ominaisuudet voidaan saavuttaa vain ranteen liikkeellä.
Training
December 1, 2024
Autoregulation is the ability to adjust training according to how much load a person can bear that day. As our performance levels vary day-by-day …
Training
November 17, 2024
L'allenamento con il tempo è fondamentalmente un modo per manipolare la velocità delle tue ripetizioni invece di sollevare senza pensare. Questo viene fatto suddividendo le tue ripetizioni ...
Training
November 17, 2024
节奏训练基本上是一种通过操控重复次数的速度,而不是无脑举重的方法。这是通过分解你的重复次数...
subscribe to our newsletter
Contact Us
hello@shift.aiFind Us
130 Spadina Avenue, Toronto,
Ontario, M5V 0H4, Canada
© 2024 All Rights Reserved