Slik setter og oppnår du dine mål med styrketrening

Hvis du har valgt styrketrening for å forbedre formen din, er neste steg å sette deg noen mål. Uten mål blir det vanskelig å se fremgangen i treningen din. Å ha konkrete mål hjelper deg også å holde fokus og motivasjon, spesielt når det blir tøft. Men hvordan setter du mål som er realistiske og som du faktisk kan oppnå? Her får du våre beste tips for å lykkes med styrketreningen.

Målene dine med styrketrening vil alltid være personlige. Likevel finnes det noen tips som gjelder for alle.

Målene dine må være oppnåelige

Det viktigste når du setter mål for styrketreningen, er at de er realistiske. Setter du deg urealistiske mål, mister du fort motivasjonen. Da er det lett å gi opp. Tenk derfor gjennom faktorer som tid, vekt, høyde og lignende når du setter målene dine.

Unngå vage mål

Når du setter deg mål for styrketrening, bør de være konkrete. Uklare mål kan misforstås og gjøre det vanskelig å vite om du faktisk når dem. For eksempel: I stedet for å si at du vil bli i bedre form, kan du sette deg som mål å ta 160 lbs i benkpress én gang daglig i 30 dager.

Del opp målene dine i mindre deler

Et godt tips er å dele opp store mål i mindre, kortsiktige delmål. Disse små stegene gjør det lettere å holde motivasjonen oppe og gir deg følelsen av fremgang underveis.

Slik når du målene dine med styrketrening

Forskning viser at 92 % ikke når målene de setter seg. For å unngå dette, kan du følge disse rådene for å nå dine egne mål.

Unngå å bytte treningsrutine for ofte

Styrketrening gir ikke resultater over natten. Det tar tid å se endringer, og det kan føles som om du ikke får fremgang. Ikke fall for fristelsen til å endre treningsprogrammet ditt hele tiden – det kan faktisk bremse utviklingen. Vær tålmodig og hold deg til planen.

Få hjelp til motivasjonen

Å trene alene kan gjøre at du tviler på deg selv eller mister motivasjonen. Det kan derfor være lurt å trene sammen med noen – enten en venn eller en treningspartner på senteret. Du kan også vurdere å bruke en personlig trener.

Bruk Train Fitness-appen

En app som måler repetisjoner kan hjelpe deg å følge med på fremgangen din. Train Fitness-appen har avanserte funksjoner og sporer målene dine automatisk. Den bruker kunstig intelligens for å registrere detaljerte data om styrketreningen din.

Oppsummering

Kvaliteten på styrketreningen din avhenger av hvor gode mål du setter deg. Derfor er det viktig både hvordan du setter målene og hvordan du følger opp fremgangen. For nøyaktig og moderne treningsregistrering, last ned Train Fitness-appen til Apple Watch. Med avansert kunstig intelligens kan den registrere over 230 ulike øvelser – alt sammen rett fra håndleddet.